안녕하세요? 2019년 광주 세계수영선수권대회 홍보대사 안세현입니다.
저는 8살에 수영을 시작했고 중학교 3학년 때부터
국가대표 선수 생활을 시작하게 되었어요.
오늘도 열심히 훈련을 마치고 나왔답니다.

만약 바다에서 사고가 난다면? 수영실력으로 살아남는 거?
전 장담할 수 없다고 생각을 해요.
바다는 수영장하고 전혀 다르거든요.
그래서 필요한 게 생존수영이에요.
정말 살아남기 위한 수영이죠.
우리나라에서 세계수영선수권대회가 개최되어
많은 분들이 수영에 대한 관심이 많아지는 만큼
이번 기회에 꼭 얘기하고 싶었어요.

그것도 수영장에서 수영복, 수모, 수경을 갖추고 수영 하는 것 보다는,
그냥 평상복입고, 운동화 신고
정말 갑자기 조난당한 것처럼 연습했으면 합니다.
그래야 머리가 아니라 몸이 기억할 수 있어요.
제가 한 번 정확하게 알려 드릴게요.

국가대표 안세현 선수가 알려주는! 진짜 생존수영

여기는 야외 수영장이지만, 정말 바다라고 생각하고 훈련하셔야 해요.
생존수영은 수영 실력을 향상시키는 게 아니에요.
정말 생존을 위한 거니까, 물에 떠서 구조대가 올 때까지
얼마나 오래 버틸 수 있느냐가 가장 중요합니다.

생존수영 첫 번째 누워뜨기

가장 먼저 누워뜨기를 해볼건데
누워뜨기를 하기 위해서는 물에 편하게 누워야 해요.
편하게 누울 때, 귀가 물속에 최대한 잠기도록 누워야 되는데
그 때는 당황할 수가 있어요.
당황을 하지 않는 게 가장 중요한 키포인트입니다.
한 번 해볼까요?
누울 때 숨을 크게 들이마시고 누우셔야 돼요.
귀가 물에 잠겨야 돼요.
숨을 크게 들이마시고, 살짝 내뱉고 바로 들이마셔야 해요.

제가 한 번 해볼게요.
입으로 들이마신 공기의 7~80%를 유지한다고 생각하고
입으로 아주 천천히 내뱉어 보세요.
이렇게요. 작게 구멍 난 풍선에서 바람 빠지는 것 처럼요.
그리고 다시 천천히 들이마시고요.
꾸준히 연습하면 자기 폐활량의 8~90%만 들이마셔도 잘 뜰 수 있어요.
염분이 있는 바다에서 하면 훨씬 잘 뜰 수 있겠죠.
그리고 당황하지 말고 급하게 수영실력으로 이동하거나 하지 마세요.
구조대가 올 때까지 떠 있을 수 있는 시간이 중요해요.
안정되게 뜰 수 있을 때 하늘을 보면서
손을 조금씩 움직이면 이동할 수도 있어요.

생존수영 두 번째 엎드려 뜨기

이번엔 엎드려 뜨기를 해볼 거에요.
호흡은 똑같이 하는데 엎드려서 하는 거에요.
파도가 크게 치거나 누워뜨기가 안되시는 분들은
엎드려 뜨기를 하는게 더 좋을 수도 있어요.
얼굴은 호흡할 때만 물 밖으로 살짝 내미는데
그때는 손으로 물을 누르면서 호흡을 살짝 하시면 돼요.

살짝 호흡해볼까요?
제가 한 번 해볼게요.

생존수영 세 번째 과자봉지를 이용해서 뜨기

이번에는 과자봉지를 이용해서 물에 뜰 수 있는 방법을 배울 건데
만약 주변에 빈 페트병이나 과자봉지 이런 게 있으면
품 안에 안고 물에 뜰 수 있는 방법을 배울 거에요.
옷 속에 한 번 넣어볼까요?
이 상태에서 눕게 되면 누워뜨기, 엎드리게 되면 엎드려 뜨기가 되는데
페트병이나 과자봉지를 사용하게 되면
물에 훨씬 더 잘 뜰 수 있기 때문에 체력이 많이 비축됩니다.
한 번 해볼까요?

몸에 힘을 빼시고, 귀는 물에 잠기도록 넣어주셔야 돼요.
다리는 살랑살랑 움직여 주시고 호흡도 크게 들이마셔야 돼요.

제가 한 번 해볼게요.

여러분 잘 보셨나요? 생존수영은 수영이 아니에요. 생존이에요.
실력을 늘리는 게 아니고 몸이 기억하도록 연습하는 거에요.
꼭 기억 하셔야 돼요. 당황하지 않고, 몸이 기억하면 살 수 있어요.
마지막으로 광주 세계수영선수권대회 많은 관심 부탁드리면서
이상으로 저 안세현과 함께하는 꼭 봐야하는 생존수영 영상
여기서 인사드리겠습니다. 안녕.